朋友与社群 05｜归属感怎么找

归属感，是找到一个你可以安全地做自己、同时被别人看到的地方。

人需要一个家和公司之外的地方。
在那里你不扮演任何角色，只是你自己。

前面几篇讲的都是一对一的关系：交朋友、维护朋友、弱关系的价值。但人的社交需求里还有一层更大的东西：归属感。 归属感不等于「有朋友」。一个人可以有几个亲密朋友但仍然觉得自己不属于任何群体。缺乏归属感的孤独，和缺乏亲密朋友的孤独是不同种类的缺失。

这一篇想讲清楚：归属感到底是什么、它从哪里来、为什么有些群体能给人归属感而有些不能、以及线上社群能做到什么和做不到什么。

一、归属感的四个成分

McMillan 和 Chavis 在 1986 年提出了一个关于社群感的理论框架，把 sense of community（社群感，一个人对某个群体的归属、认同和连接的主观感受）拆成了四个成分。这个框架到今天仍然是社群研究里使用最多的理论之一。

第一个成分是成员感：「我是这里的人」。成员感需要某种边界：你知道谁在这个群体里、谁不在。这听起来像排外，但它恰恰是归属的前提。一个「谁都可以进来」的群体很难产生成员感，因为成员感说的就是「这里有一个区分，我在里面」。

第二个成分是影响力：「我在这里说的话是有人听的」。这是双向的：你能影响这个群体，这个群体也影响你。如果你在一个群体里只是被动接收信息，没有人在意你说什么，归属感就不会出现。

第三个成分是需求的整合与满足：「我在这里能得到我需要的东西」。可以是信息、可以是支持、可以是认同，也可以是简单的陪伴。你待在这个群体里，是因为它满足了你的某种需求，同时你也在满足别人的。

第四个成分是共享的情感连接：「我们一起经历过一些事」。共享经历是产生归属感最强的催化剂。一起参加过的活动、一起度过的困难时期、一起大笑的那个瞬间，这些共享的记忆把单独的个体编织成一个「我们」。

归属感需要这四个成分同时在场。 很多人觉得「加入一个群就有归属了」，但群只提供了成员感的外壳。如果你在群里说话没人理（缺影响力），你在群里得不到你需要的东西（缺需求满足），你和群里的人没有共同经历（缺共享连接），那这个群对你来说只是一个名单。

二、第三空间

社会学家 Oldenburg 在 1989 年的《The Great Good Place》里提出了一个概念：third place（第三空间，指既不是家也不是工作场所的、提供非正式社交的公共场所）。

第一空间是家，第二空间是工作场所。第三空间是那些你不扮演家庭角色也不扮演职业角色的地方：咖啡馆、酒吧、理发店、社区图书馆、教堂、球场。Oldenburg 认为，第三空间之所以重要，是因为它有几个独特的特征：门槛低（不需要预约，走进去就行）、气氛平等（在这里没有上下级）、对话是主要活动（不是来完成任务的）、常客构成核心（你知道去了可能碰到谁）。

「第三空间」在过去几十年里一直在萎缩。传统的社区小店、茶馆、棋牌室越来越少，取而代之的是连锁咖啡馆，你可以坐一天，但大概率不会和任何人说话。城市空间的商业化和个人化同时在挤压那些「没有目的地待着」的地方。

我对第三空间最深的感受来自做内容的头两年。那段时间我大部分工作都在家完成，一天下来可能只和外卖员说了一句话。后来我固定去一家咖啡馆写东西，渐渐和老板熟了、和几个常客认识了。那种「走进去有人和你打招呼」的感觉，对我的日常状态有非常明显的影响。这算不上深度关系，我和那些常客从来没有单独约出来过，但那个空间本身给了我一种「我不是一个人在这座城市里」的踏实感。

如果你回想一下自己归属感最强的时候，大概率是在某个第三空间：学校时代的教室、大学里的社团活动室、某个经常去的运动场。那些地方之所以有归属感，正是因为它们同时提供了邻近性、重复的非计划互动、和可以放下防御的氛围，也就是第一篇说的友谊三条件。

三、线上社群能做到什么

线上社群，比如微信群、Discord 服务器、论坛、付费知识星球，理论上可以突破物理距离的限制，让身处不同城市甚至不同国家的人聚在一起。

它能提供一部分归属感，但有天然的上限。

线上社群比较擅长提供的是：成员感（你知道这个群的边界和自己在里面的身份）、信息交换（你在这里能得到有价值的内容或见解）、以及一定程度的共同身份认同。很多线上社群做得好的，都是在这几个维度上下了功夫：有门槛的准入、有质量的内容、有辨识度的文化。

线上社群比较难提供的是：共享的情感连接和持续的日常互动。文字交流可以传递信息，但它传递不了那种「我们坐在一起，一起经历了这个时刻」的共在感。你可以在线上和人聊很深的话题，但线上对话缺少面对面互动中那些非语言信号，比如表情、语调、停顿、眼神，这些信号是信任和亲密感建立过程中非常重要的一环。

Murthy 在讨论现代孤独时用了一个说法：collective loneliness（集体孤独，指人们在表面上有很多社交连接但缺乏深层归属感的状态）。他观察到，很多人的线上社交非常活跃，但依然感到孤独。那些线上互动是真实的、有价值的，只是它不能完全满足人对面对面共在的需求。

我做慢复利社群两年多来，最深的一个体会是：线上社群更像一个起点。 线上可以完成筛选，把有共同兴趣和价值观的人聚在一起；也可以完成信息交换，大家分享各自的思考和发现。但让成员产生「我属于这里」的感觉的，几乎都是线下发生的事：一次面对面的活动、一次一起做事的经历，甚至只是一次一起吃饭。归属感主要是从这些线下的共在时刻里长出来的。线上社群做的事是让这些时刻有更大的概率发生。

四、归属感的对面

归属感的反面不是「没有群体」，而是「在群体里但不被看到」。

有一种比不属于任何群体更难受的状态：你在一个群体里，但感觉自己只是一个旁观者。大家在讨论，你插不上话。大家在约活动，你总是最后一个知道的。你在群里发了一条消息，石沉大海。这种「在场但不存在」的感觉，比独自一人更伤人。

这和 McMillan 和 Chavis 说的第二个成分（影响力）直接相关。如果你在一个群体里说话但没人回应，你体验到的是被忽视。被忽视比被反对更让人难受，因为反对至少意味着对方看到了你。

我在运营社群的过程中非常注意这一点：比起成员数量，我更在意每个人在这里是不是被看到。一个三百人的群里如果只有十个人在说话，那对其他两百九十个人来说，这个群提供的更多是围观感。要做的是让已经在的人有机会说话、有人听、有人回应，拉更多人进来反而是其次。

这也提供了一个判断标准：当你在考虑要不要加入某个群体时，不要只看它的规模和名声。可以问自己：在这里，我能说话吗？说了有人听吗？

五、找到还是创造

归属感可以靠找到一个现有的群体来获得，但更多时候需要你自己参与创造。

「找到」归属感的典型路径是：发现一个已经存在的社群，比如兴趣社团、运动团体、宗教团体、线上社区，然后加入它，逐渐从旁观者变成参与者，再从参与者变成核心成员。这个路径需要时间和持续出现。你不会在第一次参加活动的时候就有归属感，归属感是在反复出现、反复互动中慢慢积累的。

「创造」归属感的路径更少被提到，但同样常见。当你身边没有合适的现有社群时，你可以成为那个开始的人。组一个固定的饭局、发起一个读书会、在小区里建一个跑步群。不需要很大，三到五个人就够了，只要有一个固定的时间、一个固定的地方、和一群固定的人。这三个「固定」提供了邻近性和重复性，归属感自然就有了生长的土壤。

我自己的经验是两条路径都用过。在一些阶段，我是加入者，加入了某个社群、某个学习团体，通过参与慢慢融入。在另一些阶段，我是发起者，自己开始做内容、建社群，然后发现归属感是在建设的过程中长出来的。建设一个让别人有归属感的地方，自己获得的归属感往往最深。 原因在于，建设的过程让你和其他人有了真正的共同经历，也就是第四个成分。

六、多小的归属都算

最后想说一件容易被忽视的事。

我们讲「归属」的时候，脑子里浮现的往往是一个大的、有名字的群体：一个社群、一个组织、一个运动。但归属感的最小单位可以非常小。三个每周一起跑步的人、四个每月聚一次餐的大学室友、两个经常互相发文章的网友，这些微小的群体同样可以提供真实的归属感。

归属不一定要「找到组织」。两个人以上，有共同的节奏，彼此被看到，这就够了。

如果你现在没有一个让你觉得「属于」的地方，也许不需要从寻找一个完美的社群开始。也许可以从一件更小的事开始：和一个人约一个固定的见面时间。当这个约定变成惯例，当「每周三一起吃饭」变成你们之间不需要再确认的默契，归属感就已经在那里了。

这一篇之后，你可以做的

所有人：可以想一想，你现在有没有一个「第三空间」，也就是家和工作场所之外、你可以放松地待着的地方。如果没有，也许可以开始找一个。
在某个群体里但没有归属感的：可以用四个成分（成员感、影响力、需求满足、共享经历）来诊断，看看缺的是哪一个。通常只是某一两个缺了。
身边没有合适群体的：也许可以自己发起一个很小的固定活动，比如每周和两三个人做同一件事。有个节奏就够了，名字和章程都可以没有。
在运营社群的：可以检查一下，你的社群对大多数成员来说是「归属」还是「围观」。如果大部分人只是沉默地看，也许可以少花点力气在内容上，多创造一些让人开口的机会。

一点边界

归属感是一种主观体验，不需要符合任何人的定义。你觉得属于，你就属于。
有些人对归属感的需求天然比较低，更享受独立和自主。这完全没问题，不是每个人都需要加入一个群体。
如果你长期感到不属于任何地方、和所有人都有距离感，这种持续的疏离感值得认真对待，可能需要和专业的人聊聊。

这个系列会讲什么

参考

McMillan & Chavis（1986），Journal of Community Psychology：Sense of community: A definition and theory
Oldenburg（1989），Paragon House：The Great Good Place: Cafes, Coffee Shops, Bookstores, Bars, Hair Salons, and Other Hangouts at the Heart of a Community
Murthy（2020），Harper Wave：Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World